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减肥课堂

10条减肥基础知识,建议收藏

来源: 时间:2021-07-27 15:43:49 浏览次数:

1、靠不吃主食减肥,容易导致脱发、闭经、脸色差!

2、单一饮食法(例如苹果减肥法)会导致营养不均衡、代谢降低,还可能导致暴食或厌食。

3、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响,但影响不大,而且代谢和能量消耗方面也并没有比平时高多少。

4、姨妈期间体重增加不用慌。可能是激素导致的水肿,姨妈走后就会恢复。

5、不一定要天天排便才正常。只要排便不费力,大便性状正常,一周拉3~21次都是正常的。

6、如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,三餐热量建议3:4:3。

7、患有缺铁性贫血的人群,最好在饭后2小时再喝茶,以减少茶多酚对铁吸收的影响。

8、光吃水果不能减肥,有些水果热量并不低,只吃水果会营养不良。

9、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质,注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。

10、每天吃盐别超过6g,盐吃多了容易水肿,而且长期如此容易引起心脑血管疾病。

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