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减肥课堂

小心这3个吃饭习惯,正在偷偷让你变胖!

来源: 时间:2021-07-27 15:47:41 浏览次数:

饥一顿,饱一顿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”

也就是说,通常外出聚餐、参加酒席都会大吃一顿,而这一顿你可能会吃上三顿饭的食量。

那这样会有什么问题呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃,那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?

储存食物!!!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃!

同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

02

吃饭速度太快

如今快节奏的生活,许多人都养成了“吞”饭的习惯。然而吃得太快,不仅不能节省时间,还会越吃越胖。

进食速度过快的话,大脑来不及接收“我吃饱了”的信号,就会继续进食,很容易在不知不觉中吃多了。时间一长,就容易能量过剩,导致发胖。

吃饭时候细嚼慢咽,有利于食物更好的机械性消化,减轻肠胃负担的同时,还能控制食量。

03

吃饭时不专心

有研究发现:

  • 在吃饭的同时看电视或者听广播,或者从事其他需要分心的事情,都会让我们吃得更多;
  • 在吃饭的时候一心二用,会让大脑认为我们没有吃够,更容易吃零食。
  • 和熟人朋友一起吃饭时,因为一边吃饭一边聊天我们会吃得更多,而和陌生人一起吃饭聊天的时候却不会导致吃得更多。

所有的现象都显示,一心二用真的会让你吃得更多!

所以以后要养成「专心吃饭」的好习惯啦,好好盯着食物,才不会让它们有机可乘。

大家可以对照一下自己有没有以上说的这些情况,有的话,赶紧去改!不要让你辛辛苦苦做的减肥计划败在这不经意的吃饭习惯上。

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